Ontspanning

In de verte zien we tussen de bomen iets bewegen. Als we dichterbij komen zien we dat het een hertje is! Dat zou de eerste van velen zijn die we vandaag zouden zien. We lopen met zijn vieren door de Amsterdamse Waterzuiveringsduinen. Ik verbaas me over hoe mooi de Nederlandse natuur is. Het voelt bijna alsof we in een ander land zijn. Het helderblauwe water, de hertjes die overal om ons heen huppen, de zon op mijn gezicht. Langzaam voel ik mijn schouders ontspannen. Als we bovenop een duin geklommen zijn en over het uitgestrekte gebied kijken, voel ik de wind door mijn haren, de zon op mijn huid en de ontspanning van mijn lichaam. 'Dit had ik echt even nodig' zeg ik hardop. 

De afgelopen dagen waren behoorlijk hectisch. Ik ben begonnen met mijn stage en heb daarnaast veel deadlines van de vakken van mijn studie die ik hiernaast volg. En alsof dat nog niet genoeg is, heb ik ook nog steeds mijn scriptie die ik af moet ronden. Het feit dat dit constant in mijn achterhoofd zit levert me veel stress op. Het achtervolgd me overal waar ik ga. Het geeft me bijna een schuldgevoel als ik iets aan het doen ben waardoor ik er even niet aan kan werken. Ik heb gewoon zo weinig tijd ervoor. Mijn mega drukke agenda sleurt me door het leven. Voor ik het weet is er alweer een week voorbij. In mijn hoofd is het een chaos. Alle drukte maakt dat ik niet meer zo goed helder na kan denken. Ik raak het overzicht kwijt. Wanneer ik het overzicht kwijt raak, ga ik maar gewoon mee in de chaos. Ik heb geen idee wat me te wachten staat, want mijn drukke schema uit mijn hoofd leren heeft geen zin. Het is te veel om te onthouden en ik wil er stiekem ook niet mee bezig zijn. Dat levert me alleen maar stress op. Maar ik merk ook dat door zo door het leven te gaan, ik heel erg onrustig ben, vermoeid, alles kost veel energie. Ik voel het ook aan mijn nek en schouders, ze zijn verkrampt en zitten vast; een klassieke uiting van stress en gespannen zijn. 

Veel mensen hebben last van stress deze dagen. En ik denk dat dat voor een groot deel komt door onze overvolle agenda's, deadlines, en sociale verplichtingen. We 'moeten' van alles en proberen ondertussen onszelf opgeladen te houden om al deze dingen te kunnen blijven doen. Maar hoe lang houdt je dit vol? Op een gegeven moment wordt je sneller geïrriteerd, reageer je kortaf, merk je dat je vermoeid bent. Je hebt weinig energie voor de dingen waar je voorheen wel vol energie naar toe zou gaan of aan mee zou doen en zelfs die casual sociale afspraken met vriendinnen zijn iets geworden waar je jezelf heen moet slepen. Dat kan toch niet de bedoeling zijn? Ik merkte bij mijzelf dat ik stiller werd, chagrijniger en dat ik minder lekker in mijn vel zat. In mijn hoofd was ik dan ook weer veel meer bezig met eten (vanuit de eetstoornis van vroeger), maakte ik me druk over wat andere mensen van mij verwachten en richtte ik mijn aandacht vooral op alles wat ik 'moest' van mijzelf en anderen. Dit was voor mij een signaal dat er iets speelde dat mijn aandacht nodig had. Wanneer je deze signalen bij jezelf opmerkt, is dat een teken dat je even stil mag gaan staan. Stilstaan bij wat je voelt en denkt, waar je mee bezig bent en hoe je leven er op dit moment uitziet. 

Pas wanneer je stil gaat staan, ben je echt in staat om eens te voelen wat er nu eigenlijk allemaal gebeurd van binnen. Wanneer je met dat gevoel in contact kan komen, zul je merken dat het je heel duidelijke aanwijzingen geeft. Zo voelde ik heel sterk dat mijn hoofd en lichaam de behoefte hadden om even echt te ontspannen en tot rust te komen. Ik gunde mijzelf dit de afgelopen weken niet omdat ik deadlines 'moest' halen, naar afspraken 'moest' etc. Het paste gewoon niet in mijn schema. Herkenbaar? En toch voelde ik nu heel sterk dat ik er wel wat mee moest doen omdat ik me echt gewoon naar begon te voelen. Dus vandaag besloot ik écht even alles los te laten en mijzelf toe te staan te genieten. Ik moet dit altijd heel bewust tegen mijzelf zeggen en mijzelf hier echt toestemming voor geven om het allemaal los te kunnen laten. 

Ik ben zo dankbaar voor het feit dat ik dat heb kunnen doen! Vandaag heb ik zo genoten van de hertjes, de mooie natuur om mij heen, het water, de zon, de vlinders en libellen die vrolijk om ons heen fladderde en ik heb genoten van het fijne gezelschap. Heel bewust nam ik alles dat ik zag in mij op. Ik ademde de zuivere lucht in van de bomen om mij heen, ik voelde het zand dat in mijn schoenen zat, ik rook de heerlijke geur van bloemen en planten. Telkens wanneer ik merkte dat ik mezelf weer naar binnen ging keren, in mijn hoofd bezig ging zijn met van alles, richtte ik mijn aandacht heel bewust weer naar buiten. Rustig vroeg ik mijzelf af: wat zie ik om mij heen? Wat hoor ik? Wat voel ik? Door de aandacht naar je zintuigen te brengen, schakel je je hoofd/ gedachten uit. Je gaat dan letterlijk meer in je lijf zitten. Na deze dat voel ik mij ook zo veel lekkerder in mijn lichaam, meer gegrond en mijn energie stroomt weer vrijer. Ik voel me weer opgeladen.

We hebben allemaal deadlines en drukke agenda's die ons stress bezorgen. Gelukkig heeft ons lichaam een heel mooi mechanisme om ons te laten weten wanneer het genoeg is. Luister naar die signalen van je lichaam en neem even de tijd om tot rust te komen. Je zult merken dat je daarna weer veel meer energie hebt én veel productiever bent. Neem eens een middag of een dag in het weekend om iets te doen waar je echt blij van wordt of waar je echt van tot rust komt en sta jezelf toe daar écht van te genieten. Wanneer je merkt dat je hoofd overloopt of dat je onrustig bent, probeer dan eens je aandacht naar je zintuigen te brengen. Dit werkt het beste in een omgeving waar jij je goed in kunt ontspannen. Voor mij is dat in de natuur. Wees je bewust van de signalen die je lichaam jou geeft wanneer je te gespannen bent, waar voel je dat in je lijf, wat voor gevoel is dat? Wanneer je die signalen leert herkennen kun je meer in balans blijven door op tijd gehoor te geven aan de verzoeken van je lichaam door te doen waar je blij en rustig van wordt😊.

Hoe zorg jij dat je luistert naar de signalen van je lichaam?

Wat helpt jou om echt even te kunnen ontspannen in drukke tijden?